Лекция: Образ жизни и сон.

Лекция: «Образ жизни и сон. Как прожить день, чтобы хорошо спать?».

В лекции описаны правила здорового сна:

• Соблюдение режима сна и бодрствования
• Регулярная аэробная физическая активность
• Ограничение курения и алкоголя
• Умеренное потребление пищи
• Ограничение кофеина и других стимуляторов
• «Информационный детокс» перед сном
• Использование постели только для сна или интимной близости

Эта лекция поможет понять, как повседневные привычки влияют на качество сна, и научит применять простые, но эффективные стратегии для его улучшения. Узнайте, как режим дня, физическая активность, питание и информационная нагрузка могут как укрепить, так и нарушить здоровый сон.