Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель - Р.В. Бузунов, C. А.Черкасова

В нем приведена авторская программа доктора Бузунова, основанная на методе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Метод эффективен при большинстве случаев бессонницы и является первой линией ее лечения согласно Американским, Европейским и Российским клиническим рекомендациям.

В книге подробно описаны причины и механизмы развития бессонницы. Приведены критерии, по которым человек может определить возможность самостоятельной реализации программы или необходимость обращения к врачу. Даются пошаговые рекомендации по восстановлению сна и четкие инструкции по самостоятельному выполнению поведенческих и психологических методик. Приводится полный перечень необходимых анкет, опросников и дневников для самостоятельного отслеживания прогресса.

Год: 2021 Объем: 240 стр. 65 иллюстраций