Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни - Р.В. Бузунов, C. А.Черкасова

Купить книгу можно здесь:

«Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» — Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет восстановить здоровый сон и улучшить качество жизни. Авторы объясняют, почему пренебрежение сном приводит к бессоннице и проблемам со здоровьем, и предлагают простые решения для их устранения.

Вы узнаете:

• Как сон влияет на здоровье и работоспособность
• Как правильно организовать режим дня, гигиену сна и пространство спальни
• Эффективные релаксационные методики и основы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б)
• Как адаптировать сон при сменном графике, авиаперелетах и стрессовых ситуациях

Также в книге описаны распространенные расстройства сна — храп, апноэ сна, синдром беспокойных ног и сонный паралич — с рекомендациями по их выявлению и лечению.

Эта книга поможет вам вернуть крепкий сон и восстановить силы для полноценной жизни.