Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель - Р.В. Бузунов, C. А.Черкасова

Купить книгу можно здесь:

«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» — Р.В. Бузунов

Это первый в России самоучитель по борьбе с бессонницей для пациентов, написанный отечественными авторами. В книге представлена авторская программа доктора Бузунова, основанная на методе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б) — признанном во всем мире как основной и наиболее эффективный метод лечения бессонницы согласно Американским, Европейским и Российским клиническим рекомендациям.

Книга подробно раскрывает причины и механизмы развития бессонницы и предлагает читателям критерии для определения, смогут ли они пройти программу самостоятельно или потребуется помощь специалиста.

Вы найдете:

• Пошаговые рекомендации по восстановлению сна
• Четкие инструкции для выполнения поведенческих и психологических техник
• Полный набор анкет, опросников и дневников для отслеживания прогресса

«Как победить бессонницу?» — это практическое руководство, которое поможет вам вернуть здоровый сон за 6 недель без медикаментов и улучшить общее качество жизни.