Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов - Р.В. Бузунов

«Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов» — Р.В. Бузунов

Эта книга станет незаменимым помощником для всех, чья работа связана с высоким уровнем стресса и напряжённым графиком, негативно влияющими на качество сна. Автор предлагает простые и эффективные рекомендации по улучшению сна, включая основы гигиены сна, техники релаксации, а также советы по адаптации к авиаперелетам и преодолению перегрузок.

Отдельное внимание уделено теме недосыпания — как хронический дефицит сна влияет на здоровье, концентрацию, память и общую продуктивность. Читатели также найдут практические рекомендации по планированию рабочего дня и управлению повседневными задачами.

Завершающая глава книги раскрывает информацию о распространённых расстройствах сна, которые могут не только ухудшать качество жизни, но и влиять на её продолжительность.

Эта книга — ваш первый шаг к здоровому сну и высокой эффективности в работе. Приятного чтения!